朝活２周目は好調！
おはようございます！はろです！
先週から始めた朝活ですが、今週は好調でした❗
この記事では、朝活を始めたことによって変わった、「良かったことや悪かったこと」、「続けやすいか続けにくいか」、「生活リズムへの影響」など、１週間ごとくらいで書いていきます！
朝活を始めてみようかな？って方は参考にしてみてください！
はろ活～2週目～
今週は作業環境構築のため、机や椅子を買ったり、ルンバを家に迎えたりしていました笑
基本的には5:30くらいまでには起きれるようになってきました。2週目最終日の金曜日に関しては、アラームが鳴るよりも早い4:45に起床出来ました❗
徐々に体が慣れてきたのかもしれませんね。
次項から朝活を始めて感じたことを書いていきます！
～朝活２週目で感じたこと～
１周目で考察したのは下記の部分。
○日中の眠気
○集中力
○就寝時間
○出社前のゆとり
まずはこの４つについて、どんな変化があったかを紹介していきます。。
○日中の眠気
朝活１週目は４日目くらいから思考能力の低下を自覚出来るレベルで眠気を感じていました。
対策として今週はこんなことを変更してみました。
- 土日の睡眠時間を増やした。
- 起床時間を5時の前後30分以内にした。
- 朝一にコーヒーを飲みながら作業した。
僕はあまりカフェインの恩恵を得られないため、おそらく太字で表記している「土日の睡眠時間」、「起床時間」が重要なのだと思います。この点を意識して来週も継続していきます。
ただ、木曜日の就寝が遅かったせいか、金曜日だけは眠気を強く感じました。来週は「平日の睡眠時間」も調整していきたいと思います。
○集中力
こちらについても朝活１週目と異なり、１週間を通して能率的に作業が出来ていたように感じます。集中力に関しては、基本的に眠気とセットで考えても良さそうですね。
次回からはこの項目は「日中の眠気」に統合します。
○就寝時間
就寝時間については、意識的に23時台には就寝するようにしました。これまでは寝付きの悪かった僕でしたが、朝活を始めたおかげか寝ようと思って数分の内には眠れるようになりました。
就寝できないストレスも軽減される良い結果となりました。
○出社前のゆとり
出社前のゆとりについては、朝活１週目と同様に落ち着いて作業の出来る時間でした。
この項目については特記事項はなさそうです。次回からは割愛します。
○骨盤周期との関係
こちらの記事でも紹介していますが、男性にもメンズ生理というものがあります。これによって体調に変化があるため、この項目について次回から考えていきます。
はろ活２週目のまとめ
以上のことから、
＜考察＞
- 起床時間を統一することで、日中の眠気が改善されそう。
＜結果＞
- 朝活を始めることで寝付きが良くなった。
- 土日の睡眠時間を含めても、作業時間は増えている。
- 朝の作業効率が向上し、記事製作以外にも時間を使える。
ということが考えられました。
もっと暮らしに自由な時間を得るために、参考になれば幸いです。今後も週イチで更新するので、見に来てください！
また来週も投稿するので、遊びにきてね❗
